糖尿病的預(yù)防
糖尿病高危人群通過調(diào)整生活方式可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。健康管理需結(jié)合飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及定期監(jiān)測(cè)，并避免過度依賴單一預(yù)防手段。
糖尿病發(fā)生與胰島素抵抗及代謝失衡密切相關(guān)。超重者減少高糖高脂攝入，增加全谷物和膳食纖維攝入量有助于穩(wěn)定血糖。每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)能改善肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。長(zhǎng)期壓力狀態(tài)會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，間接影響血糖調(diào)節(jié)功能。吸煙人群應(yīng)及時(shí)戒煙，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷胰腺β細(xì)胞功能。存在家族史者需從青年期開始建立血糖監(jiān)測(cè)習(xí)慣，通過早期發(fā)現(xiàn)糖耐量異常及時(shí)干預(yù)。睡眠質(zhì)量不佳人群應(yīng)注意作息規(guī)律，睡眠不足會(huì)影響瘦素分泌導(dǎo)致代謝紊亂。
建議40歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖及糖化血紅蛋白。日常飲食注意控制精制碳水化合物的攝入比例，烹調(diào)方式以蒸煮為主。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等癥狀應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科，確診患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用降糖藥物并定期復(fù)查。
