怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生
糖尿病預(yù)防需通過綜合措施降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。健康人群可通過生活方式干預(yù)延緩或避免疾病發(fā)生，高危群體需結(jié)合醫(yī)學(xué)篩查及早干預(yù)。
超重及肥胖是糖尿病核心危險(xiǎn)因素，控制體重在合理范圍能顯著改善胰島素抵抗。每日攝入總熱量應(yīng)低于消耗量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，限制精制糖和飽和脂肪酸攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，配合抗阻力訓(xùn)練可增強(qiáng)骨骼肌對葡萄糖的利用效率。吸煙人群需及時(shí)戒煙，尼古丁會損害β細(xì)胞功能。定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，尤其存在家族史或妊娠糖尿病史者，建議每年至少檢測1次。壓力管理同樣重要，長期皮質(zhì)醇水平升高可能誘發(fā)代謝紊亂。
建議30歲以上人群每3年進(jìn)行糖尿病篩查，出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等癥狀及時(shí)就醫(yī)。已確診糖耐量異常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖或吡格列酮等藥物進(jìn)行干預(yù)。日常保持膳食均衡，避免久坐行為，將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9范圍。任何藥物使用均需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估，不可自行調(diào)整治療方案。
