由于中老年人的年齡不斷的增大，他們的骨骼也會出現不同程度的骨骼松軟的現象，還有就是骨質疏松。要想給老年人補鈣的話，可以從食療上進行，基本上多喝牛奶就是可以補鈣的，但是不可能只是喝牛奶而已，還有大麥和燕麥也含有豐富的鈣質。如果想多樣化的飲食，可以嘗試做芝麻醬木耳菜，芝麻醬里面含有豐富的鈣質，而且木耳是蔬菜中含鈣最高的蔬菜。