中老年人是很容易缺鈣的，因為現在對中老年人補鈣是很難吸收的，不像小孩子補鈣效果大。中老年人缺鈣的癥狀也好似很明顯的，第一個就是經常感到腰酸，做點事情就會腰酸背痛，還有就是晚上睡覺會出現腿抽筋的現象，晚上也是經常會出現失眠，老是做夢等問題，脾氣也會變得暴躁，最明顯的就是行動不在像以前那么靈活，掉發，牙齒脫落都是正常的情況。只要堅持鍛煉和補鈣也是可以改善的。