??現(xiàn)代社會越來越多的中老年女性出現(xiàn)缺鈣等現(xiàn)象問題，那么當(dāng)面臨這種常見形勢，最應(yīng)該做的就是什么呢，不能使簡單的坐以待斃，甚至是完全忽視它，無視它，更多的則要關(guān)注它，解決它。今天就讓我們來探討一下，怎么樣來預(yù)防和解決。因此，關(guān)于中老年女性缺鈣怎么辦這個問題，我總結(jié)出了以下幾點內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看看吧。

??中年婦女如果缺鈣會出現(xiàn)各種缺鈣的癥狀，如睡眠不好、易掉頭發(fā)、抽筋、腿腳麻木等各種缺鈣的癥狀，中老婦女要注意補鈣。時常伴有燥熱感!聽到噪音會感覺煩躁不安的這種癥狀應(yīng)該是更年期綜合癥的原因。

??指導(dǎo)意見：

??中老年人由于身體各部分機(jī)能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。

??食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。

??由于中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。

??中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內(nèi)大量的鈣流失。

??以上的內(nèi)容就是關(guān)于中老年女性缺鈣怎么辦這個問題的介紹了，我相信大家在看過以后都會有一定了解，希望大家能夠做到這些，我也同時衷心希望為預(yù)防和解決缺鈣問題提供一些幫助吧，希望每個人都能健健康康，快快樂樂的，大家都能好好保重身體，身體倍棒吧。