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長期跑步會長肌肉的嗎?

關鍵詞:長期跑步奔跑增肌怎么回事

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我之前用運動來減肥,有點成效。但是又聽說長期跑步就會變成肌肉腿,不能減肥。我很想問一下長期跑步真的會長肌肉嗎?

    大眾養生網小編解答:
    如果你在早上吃完飯后跑步,你會得到肌肉,但只會長腿上的肌肉。而且早上空腹不吃飯會消耗脂肪,不長肌肉。跑步是一種比較好的鍛煉方式,對心肺功能比較好。但是如果吃得太飽,跑步就會把剛攝入的脂肪轉化為肌肉,所以一定要注意跑步后的放松。要通過一些科學的按摩來放松腿部肌肉,不至于在長時間的跑步之后,腿部肌肉一直很緊張不容易放松而導致肌肉的產生。

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