當(dāng)人們平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候,有些人會(huì)選擇早起進(jìn)行跑步鍛煉,而長(zhǎng)期堅(jiān)持早上跑步對(duì)健康非常有益,下面就為大家介紹一下跑步的好處。1、頸、肩、脊椎
長(zhǎng)期坐在電腦前的人或多或少都有一些頸椎、肩部問題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)頸椎和肩部的不適都會(huì)有很大的改善。2、心臟
在跑步過程中堅(jiān)持跑步將使你的心臟和心臟血管系統(tǒng)功能強(qiáng)大。增加最大攝氧量的同時(shí)將氧氣輸送到身體各器官,各器官工作質(zhì)量自然大大提高。此外,中長(zhǎng)跑能加快血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。由于下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血液流回心臟,同時(shí)也可防止靜脈血栓形成。3、肺和呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)時(shí)間的中長(zhǎng)跑鍛煉能增強(qiáng)肺功能,增加肺活量——進(jìn)行規(guī)律的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑,可增強(qiáng)肺部呼吸肌,使每次換氣量增大,肺功能得到改善。
4、腹部
有明顯腹肌溝平坦或腹部是許多人的夢(mèng)想,許多健身教練的建議,網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者的練習(xí)可以幫助你練腹肌,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來去除腹肌外面的厚厚的脂肪。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?只要你稍微放松它,它就會(huì)反撲。
