一般來說,四十歲長期跑步不會長高。身高的增長主要受遺傳因素和生長發育階段的影響,成年后骨骼生長板閉合,身高基本定型。長期跑步對身高沒有直接影響,但可以促進身體健康,增強心肺功能。
跑步是一種有氧運動,可以提高心肺耐力,增強肌肉力量,改善身體協調性。對于四十歲的人來說,長期跑步可以預防心血管疾病,降低高血壓、糖尿病等慢性病的風險。同時,跑步還能緩解壓力,改善睡眠質量,提高生活質量。常見的有氧運動藥物有阿司匹林、他汀類藥物和利尿劑,這些藥物應在醫生指導下使用,以降低運動風險。
建議四十歲的人適量跑步,每周3次-5次,每次30分鐘-60分鐘,循序漸進,量力而行。跑步前要做好熱身,跑步后要拉伸放松,避免運動損傷。同時要定期體檢,關注身體狀況,科學運動,健康生活。