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長期堅持跑步是什么感覺呢

作者:xiaobao9  時間:2015-10-12 12:38:01  來源: 大眾養生網

長期堅持鍛煉跑步是社會中通用的一種罪環保健康的鍛煉方式,也是人們最容易接受的一種運動,跑步能夠協調自身的身體機能,能夠增強耐力,增加體內的活性,讓人們行動起來更加的輕松,但是跑步需要堅持才能夠取得理想的效果,長期堅持跑步是什么感覺呢?這是鍛煉者們最關心的問題。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

長期堅持跑步對于身體的鍛煉是顯而易見的,人們通過鍛煉的方式讓自己的身體更加的靈活協調,也能夠促進身體的技能更加的完善,因此,長期堅持跑步對于鍛煉身體的效果是非常大的,希望能夠有更多的人能夠加入跑步的行列來鍛煉身體。

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