產(chǎn)后身體機(jī)能恢復(fù)需結(jié)合科學(xué)調(diào)養(yǎng)與適度鍛煉。通常建議通過(guò)合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)促進(jìn)恢復(fù)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助。
產(chǎn)后恢復(fù)需關(guān)注骨骼肌群修復(fù)與代謝平衡。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如步行、瑜伽有助于激活核心肌群，盆底肌鍛煉可預(yù)防壓力性尿失禁。腹式呼吸訓(xùn)練能改善膈肌功能，促進(jìn)內(nèi)臟歸位。哺乳期每日需額外補(bǔ)充500千卡熱量，鈣攝入量應(yīng)達(dá)1000毫克，可通過(guò)牛奶、豆制品獲取。情緒波動(dòng)與睡眠障礙需引起重視，血清素水平監(jiān)測(cè)有助于評(píng)估抑郁風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后42天復(fù)查需重點(diǎn)評(píng)估子宮復(fù)舊、血紅蛋白及甲狀腺功能指標(biāo)。對(duì)于惡露異常或傷口愈合不良者，醫(yī)療干預(yù)需及時(shí)跟進(jìn)。
建議產(chǎn)后6周內(nèi)避免負(fù)重訓(xùn)練，哺乳期保持每日2000毫升飲水量。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、異常出血或情緒失控應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物使用需嚴(yán)格遵循處方，例如促進(jìn)宮縮的藥物、鎮(zhèn)痛劑或通便制劑，均應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下規(guī)范使用。恢復(fù)方案應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異制定，避免盲目參照網(wǎng)絡(luò)教程。
