產(chǎn)后恢復(fù)通常需結(jié)合生理調(diào)適、科學(xué)護(hù)理及心理支持。子宮復(fù)舊、激素水平平衡及盆底肌修復(fù)是核心環(huán)節(jié)，合理營(yíng)養(yǎng)攝入和循序漸進(jìn)的鍛煉可促進(jìn)身體機(jī)能穩(wěn)步改善。
產(chǎn)后6周內(nèi)子宮逐漸收縮至孕前狀態(tài)，哺乳可加速該過程。惡露排出情況需密切觀察，若持續(xù)鮮紅色超過2周或伴隨異味，提示感染風(fēng)險(xiǎn)。盆底肌訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后開展，凱格爾運(yùn)動(dòng)配合生物反饋治療能有效改善壓力性尿失禁。腹直肌分離超過2指寬需專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)，盲目卷腹可能加重癥狀。內(nèi)分泌系統(tǒng)約需3-6個(gè)月重建平衡，脫發(fā)、情緒波動(dòng)多屬暫時(shí)現(xiàn)象。哺乳期鈣質(zhì)需求增至每日1000毫克，建議通過乳制品、深綠葉菜及強(qiáng)化食品補(bǔ)充。體重管理遵循每月減少1-2公斤原則，劇烈節(jié)食影響乳汁質(zhì)量。
產(chǎn)婦應(yīng)保持每天7-9小時(shí)分段睡眠，穿著醫(yī)用級(jí)彈力襪預(yù)防靜脈血栓。出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、會(huì)陰切口紅腫滲液或抑郁情緒持續(xù)兩周等情況需及時(shí)就診。哺乳期用藥需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生和藥師雙重評(píng)估，避免自行服用中成藥制劑。定期產(chǎn)后復(fù)查包含超聲檢查及白帶常規(guī)，有助于早期發(fā)現(xiàn)恢復(fù)異常。
