產(chǎn)后身體恢復(fù)需結(jié)合合理營養(yǎng)、適度運動及心理調(diào)適三方面。產(chǎn)婦可通過科學(xué)規(guī)劃生活方式，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步改善生理機(jī)能，避免因過度進(jìn)補(bǔ)或盲目鍛煉引發(fā)健康風(fēng)險。
產(chǎn)后營養(yǎng)需兼顧熱量供給與膳食均衡。哺乳期女性每日需額外攝入約500千卡熱量，優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶及膳食纖維豐富的谷薯類。鈣、鐵等微量元素的補(bǔ)充需遵循醫(yī)囑，如碳酸鈣、多糖鐵復(fù)合物等常規(guī)制劑可針對性改善生理性缺鐵或骨密度下降。盆底肌修復(fù)訓(xùn)練需在產(chǎn)后42天評估后開展，凱格爾運動配合腹式呼吸可提升核心肌群穩(wěn)定性。心理支持需關(guān)注情緒波動，家庭成員需避免過度干預(yù)育兒細(xì)節(jié)，必要時通過心理咨詢疏導(dǎo)焦慮情緒。
建議產(chǎn)婦產(chǎn)后6周進(jìn)行系統(tǒng)健康評估，制定個體化恢復(fù)方案。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免擅自使用中成藥或保健品。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、傷口異常滲液等情況應(yīng)及時就醫(yī)，產(chǎn)后抑郁篩查應(yīng)納入常規(guī)隨訪項目。
