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孕婦產后如何預防月子病

產褥期疾病的預防需結合科學護理與合理調養。產婦可通過適度活動、均衡營養及避免受涼等方式降低患病風險,同時需關注心理狀態調節。

產褥期需注重身體保暖,避免接觸冷水和直吹冷風,防止寒邪入侵引發關節疼痛。飲食應多攝入優質蛋白及維生素,如瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬等,促進組織修復和乳汁分泌。傷口護理需遵循無菌原則,每日用溫水清潔會陰部位,觀察惡露性狀變化。適當進行產后康復操可增強盆底肌力,但需避免負重或劇烈運動。母嬰同室時注意哺乳姿勢,使用哺乳枕減輕腰部負擔。室內需保持空氣流通,溫濕度控制在24-26℃、50%-60%為宜。情緒管理方面可通過音樂療法、家屬陪伴等方式緩解焦慮,必要時尋求專業心理支持。

出現持續發熱、傷口紅腫滲液或異常腹痛等情況應及時就診。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑,避免自行服用中藥制劑。建議穿著寬松棉質衣物,每日保證7-8小時分段睡眠,產后42天完成系統健康檢查。

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