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產后如何養好月子病

產后調養需結合科學護理與健康管理改善產褥期不適。合理作息、均衡營養及適度康復訓練是基礎,必要時配合醫療干預可促進恢復。

產褥期恢復需關注生理與心理雙重調節。產婦應保證每日8-9小時分段睡眠,哺乳間隙采用側臥姿勢緩解腰背壓力。飲食遵循高蛋白、低脂原則,增加鯽魚湯、菠菜等富含鐵鈣的食物,分5-6餐攝入避免胃腸負擔。凱格爾運動每日3組,每組10次收縮盆底肌,配合產后康復儀低頻電刺激可改善腹直肌分離。室溫維持在24-26℃,空氣濕度50%-60%能降低關節受涼風險。存在會陰裂傷或乳腺炎時,頭孢克肟、布洛芬緩釋膠囊、乳癖消片等藥物需在醫師指導下規范使用。

建議穿著棉質吸汗衣物,哺乳后及時清潔乳頭。每日監測惡露性狀與體溫變化,若出現持續頭痛、下肢腫脹或發熱超過38.5℃,需立即就診。用藥前應完善過敏史排查,避免擅自調整劑量或療程。

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