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有些人因為某些原因比較瘦小，體重比較輕，這時候可以通過一定的方法來增加體重和肌肉，最主要的方法就是兩種，一種是有效的健身活動，另外一種就是良好的飲食調養，平時應該適當的增加一...

要想達到有效的減去脂肪增長肌肉，最重要的還是兩點，那就是有效的健身活動，其次就是良好的飲食保健。只有加強這兩方面，才能夠達到有效的減脂增肌。平時在飲食方面，一定要有所注意，多...

肌肉成長主要來自于兩方面，一方面就是肌原纖維，肌原纖維主要的組成部分就是蛋白質，這種組織和肌肉的收縮有著重要的關系，另外一種組織就是肌漿，它是包裹系原纖維的一種機制，通過良好...

所謂三分練七分吃，飲食對于肌肉的增加有著至關重要的作用 很多人參加健身活動，最主要的目的就是減肥，增加肌肉組織，除了良好的健身活動以外，平時的飲食也非常的重要，要...

如果在晚上沒有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、維生素和礦物質的食物。 除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根據健身者的需要來計劃的,對于增肌、減脂等需要的人來說,飲食也是有差別的。...

腰長腿細，不合符合現代審美的眼光，總給人感覺比例不是特別的協調，引起這種現象的原因比較多，最主要的還是遺傳的原因，但是可以通過一定的方法來彌補來進行改善，比如說適度的運動鍛煉，通過...

腎虛問題困擾著很多人，而且很多男性容易受到腎虛的影響，對性功能也會造成一定的危險，因此要注意正確的調理，多運動其實對腎虛的改善有一定的功效，但是要注意講究正確的運動方法，那么...

鍛煉是維持身體健康的必要手段，因為鍛煉能夠促進機體免疫力工作，讓各個器官的工作效率大大提升，特別是對于肥胖人士來說加強鍛煉能夠燃燒體內的脂肪，達到減肥的目的，而鍛煉的效果一般...

隨著現代生活水平的提高，人們對于自我健康越來越重視，特別是女性們對于身材苗條的要求越來越高，希望用一些鍛煉的方法來達到瘦身收腰的效果。例如，普拉提運動就是一種非常流行的做法，...

感冒沒注意，發展成了鼻竇炎，大夫說多運動，增強體制會預防鼻竇炎復發，選來選取覺得游泳最好，減肥和鍛煉身體兩個可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？畢竟游泳的時候，水會進到...

下背部貼地 卷腹要求下背部貼地，不能離地，只需要上背部離地卷起。有部分訓練者為了更好的卷腹，往往在鍛煉時過度地卷起身體，導致整個背部離地，這樣下背部也就是后腰就會參與發力，造成后腰...

現在很多人在做事情的時候都會長時間的保持一個姿勢，這樣就會對脊椎造成一些影響，比較明顯的就是會引起脊椎變形。脊椎病是我們身體健康的比較大的殺手，所以在生活中一定要注意對脊椎的...

眾所周知，健身運動可以強身健體，增強人體的免疫力，促進血液循環，消耗脂肪達到減肥瘦身的效果，但是如果過度運動可能會給身體帶來一定的負擔，不但沒有達到強身健體，反而更加拖累身體機能，...

在進行雙杠的健身鍛煉的過程當中，如果出現一些錯誤的動作，可能會導致肌肉損傷，甚至會發生比較嚴重的危害，這些錯誤動作比較多，平時一定要注意預防，比如說在進行健身之前，如果熱身不...

單杠和雙杠都是比較常見的健身的器材，也是男子競技體操的項目之一，在進行單杠雙杠的健身的過程當中，一定要掌握一些動作的要領，作為初學者來說一定要采取些簡單的動作，避免肌肉的損傷...

雙杠臂屈對于練習胸肌和肱三頭肌和三角肌有很好的作用，還能夠練習背闊肌和斜方肌，這是比較好的一種鍛煉的器材，對于初學者來說，如果力量使用不當，可以使用一些長凳或者床等一些生活家...

雙杠是一種比較好常見的健身的器具，進行雙杠鍛煉，對于身體的多個肌肉組織都能發揮很好的作用，比如說對上臂肌肉，對于胸部的肌肉和腰部的肌肉，都能取得不錯的鍛煉的效果，在進行雙杠鍛煉的時...

現在網絡十分發達，相信有很多人都喜歡在網上看視頻，尤其是那些極限運動的視頻，簡直就是驚險又刺激。不禁有人會問，極限運動僅限于室外嗎?這可不一定，下面小編就來簡單介紹幾種手部極...

瑜伽近幾年以來非常流行，因為瑜伽不但可以幫助女性打造完美身材，同時還可以修養心性，超脫自我。對于剛生完孩子的產婦們來說，可以做瑜伽嗎?專家稱，產后瑜伽也不是不能做的，只要動作...

很多人雖然體重不是很大，但是肚子卻非常大，尤其是女性，隨著年齡增長，久坐和生孩子等，肚子難免會長肉，對這樣的情況簡直無法接受。想要瘦腹真的簡單嗎?據健身教練介紹，要想真正的去...

現代人普遍都有久坐的問題，但是不論是男人還是女人都不希望自己有著一個大肚子，所以如何瘦腹就成為了大家主要研究的對象。有人說每天做仰臥起坐就可以瘦腹，的確是這樣，但多少人能堅持...

在平時的健身活動當中，為了提高肌肉組織的生長能力，為了提高健身的效果，可以服用一些補記劑，這些補劑具有預防肌肉損傷，促進肌肉耐力的功效，比如說谷氨酰氨，它在建構肌肉方面的重要...

我們常聽說生命在于運動的這句話，可見日常人不運動對于身體來說危害是極大的。很多現代人平時由于工作原因，經常久坐，或是工作時間特別長，下班后只想趕緊吃飯睡覺，久而久之就疏于運動...

不減脂直接增肌會導致體型一直肥胖，讓身材看上去比較臃腫，而且也達不到減肥的效果。 不減脂直接增肌容易導致肌肉變得更加發達，讓體型看起來十分難看，會使身材看上去不是特別勻稱，平時穿衣...