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女人都愛追求完美，小蠻腰、細(xì)腿、纖纖玉臂、豐滿的胸部，還有一個(gè)地方你可別忘了——性感美背！想要擁有性感美背，一點(diǎn)點(diǎn)贅肉都是不允許的！想知道怎么瘦背？試試...

鍛煉腰部的方法不少，大多是通過(guò)松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來(lái)疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。在我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來(lái)非常重視腰部的保健和鍛煉，素...

西方健康專家早就提出，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)男性的性能力，之前已經(jīng)有研究顯示，讓那些本來(lái)就喜愛運(yùn)動(dòng)的男性參加身體鍛煉，他們就會(huì)變得更有男人味，他們看上去也更迷...

背部的挺拔與否，直接決定了一個(gè)人整個(gè)形體的美麗程度，一個(gè)擁有優(yōu)美曲線的背部，不僅會(huì)讓你看起來(lái)形態(tài)優(yōu)美、線條流暢，整個(gè)人也會(huì)顯得高很多。 ...

上圍是每個(gè)女人必爭(zhēng)之地，大家都為了上圍能夠暴漲，使出不同的辦法。現(xiàn)在小編為大家介紹一項(xiàng)瑜伽動(dòng)作。做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的...

想瘦又管不了自己的嘴，現(xiàn)在福利來(lái)了，每天不需要你節(jié)食，你只需要堅(jiān)持吃這四種粥品，就能在享受美味的同時(shí)，瞬間瘦成一道閃電。 ...

經(jīng)常有女性抱怨說(shuō)，自從懷孕分娩、撫育小寶寶之后，走形的身材再也沒(méi)恢復(fù)過(guò)，不僅如此，雖然吃了不少營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但腰酸背痛、子宮后傾乃至月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題仍接踵而至。專...

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都會(huì)開設(shè)有瑜珈練習(xí)班。但最近臺(tái)灣一項(xiàng)研究指出，部分長(zhǎng)期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問(wèn)題，有30多歲的修練者脊柱...

男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡(jiǎn)單不過(guò)而又最理想的運(yùn)動(dòng)方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運(yùn)動(dòng)！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發(fā)上或是躺在床上，那么幾乎所有的人...

個(gè)子不高，找男朋友都是個(gè)問(wèn)題，怎樣在短時(shí)間內(nèi)增高呢？買廣告里的增高鞋又有后顧之憂，那就來(lái)練習(xí)小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長(zhǎng)幾厘米，擺脫“矮小癥”。 ...

膝部由于脂肪積聚或贅肉過(guò)多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國(guó)健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議： ...

外面跑步的人士超多，大部分是在減肥，希望跑出纖細(xì)的身材，對(duì)于跑步減肥似乎很好，但只是開始，卻難堅(jiān)持，下面來(lái)認(rèn)識(shí)一下跑步。 ...

一分鐘跳繩200下，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能。對(duì)許多愛美的人來(lái)說(shuō)，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動(dòng)感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無(wú)窮，無(wú)論明星還是...

現(xiàn)在許多國(guó)家把倡導(dǎo)民眾步行健身納入了國(guó)家計(jì)劃，例如美國(guó)有“每天走1萬(wàn)步”計(jì)劃，號(hào)召大家隨身攜帶計(jì)步器，每天走1萬(wàn)步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計(jì)劃...

因工作原因，好多白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)健身選擇在晚上進(jìn)行，時(shí)間所迫，晚上鍛煉也是有好處的，時(shí)間充裕，隨意鍛煉，釋放一天的壓力，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那在晚上跑步有什么注意事項(xiàng)...

越來(lái)越多的人加入到健身隊(duì)伍中來(lái)。但是，運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下6個(gè)不良的習(xí)慣，不要為了“耍酷”，造成運(yùn)動(dòng)傷害。很多人鍛煉都不得法，其實(shí)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)和合理的生活作...

很多女性都認(rèn)為，生理期間應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，以免造成生理期不適等狀況。其實(shí)，生理期可適當(dāng)做些柔和的瑜伽動(dòng)作，能讓你緩解痛經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題哦。怎么做？一起跟著小編來(lái)進(jìn)行練...

肌膚伴隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)槟z原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來(lái)越松弛，而松弛就會(huì)導(dǎo)致皺紋的迅速滋長(zhǎng)，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。 ...

現(xiàn)代流行骨感美，為了吸引異性，女性朋友每天都在不停的減肥，吃減肥藥，節(jié)食，其實(shí)這樣做是不健康的減肥方式，今天小編推薦一款30妙瑜伽養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，就能讓你...

弱小的女性，臂力無(wú)力，瘦小不堪，雖小但要有所做為，小編為大家支招，練習(xí)瑜伽，可以增強(qiáng)手臂力，讓你不在渺小，下面跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)臂力瑜伽式吧。 ...

生育二孩政策放開了，隨著生活壓力大，影響著女性生育能力，練習(xí)瑜伽可以修復(fù)骨盆，提高排卵機(jī)率，提高懷孕機(jī)率，簡(jiǎn)單的腹式呼吸法，一起來(lái)看練習(xí)瑜伽吧。 ...

女人，想要變美，其實(shí)是有很多方法的。而根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)實(shí)中的那些美女基本上都記得下面這些事情。那么，你呢？下面這些事你是否也全部記得呢？ ...

仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者...