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研究者曾發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑精英運(yùn)動(dòng)員通常每分鐘邁出180步。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上所有跑步項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在超過(guò)30...

你沒(méi)必要在體育館里花上幾個(gè)小時(shí)來(lái)維持你的體型。對(duì)于像你一樣以沒(méi)時(shí)間為借口的人，我們推出了一項(xiàng)在僅僅20分鐘(前兩周)內(nèi)就可以加強(qiáng)你全身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而當(dāng)你達(dá)到最大量的時(shí)候只需...

簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)幫助你變成魅力傲胸人，男人都渴望著自己擁有性感的胸肌，女人們則渴望著自己擁有性感的傲人雙峰。以下簡(jiǎn)單經(jīng)典小動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)你們的美胸夢(mèng)。 ...

如果你總以同一種方式進(jìn)行跑步鍛煉，可能遇到“瓶頸”影響練習(xí)效果，換換場(chǎng)景可以增加樂(lè)趣，提高效率。 如果你已經(jīng)連續(xù)跑步數(shù)月，現(xiàn)在...

跑步者很難發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，因此極易導(dǎo)致疼痛和受傷等健康問(wèn)題。大眾養(yǎng)生網(wǎng)最新載文刊出了華盛頓大學(xué)理療學(xué)教授格雷戈里霍爾茨曼總結(jié)出的“你想不到的跑步5個(gè)錯(cuò)”，給大家以提醒。 ...

當(dāng)心幾種健身運(yùn)動(dòng)幫你減肥會(huì)越減越肥的，想減肥?有訣竅。大家都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的減肥方法，MM們注意了，有三種運(yùn)動(dòng)是不但減不了肥，還會(huì)讓你的肥肉以及肌肉都增加。 ...

游泳對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來(lái)說(shuō)，游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目...

教你三招健身運(yùn)動(dòng)幫你減掉蝴蝶油，我們都知道女人討厭肥胖，除了胸圍圍度之外，其他的身體圍度她們都討厭大的圍度。例如平常為了言語(yǔ)上的優(yōu)雅所說(shuō)的“蝴蝶袖”，通俗的就是平常說(shuō)的“拜...

隨著物質(zhì)水平的提高以及生活條件的改善，很多的男士很容易發(fā)胖，特別是那些職場(chǎng)人士。而男士的發(fā)胖，主要是從肚子開(kāi)始的。然而，適當(dāng)?shù)姆逝蛛m可顯示出發(fā)福的身材，然而過(guò)于肥胖卻會(huì)給身...

人在緊張的時(shí)候，交感神經(jīng)異常活躍，使全身處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，從而降低了大腦的思維能力，往往容易做出不冷靜的判斷和錯(cuò)誤的決定。下面介紹瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法，助你克服...

鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用。空氣進(jìn)出某個(gè)鼻孔越順暢，這個(gè)鼻孔比另一個(gè)鼻孔的支配性就越強(qiáng)，這是正常的現(xiàn)象。一個(gè)身體健康的人應(yīng)該左右鼻孔交替呼吸，平均2小時(shí)交替1次。 坐...

胸部永遠(yuǎn)是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美麗的地方，可是卻遲遲苦尋無(wú)果。瑜伽四步驟，慢慢帶你進(jìn)入女人永遠(yuǎn)美麗時(shí)段。 女人...

完全瑜伽呼吸法結(jié)合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果達(dá)到最好。當(dāng)你長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在日常的瑜伽練習(xí)與生活當(dāng)中也會(huì)采用此方...

網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之...

雙人瑜伽之所以受歡迎不僅僅只是姿勢(shì)優(yōu)美，很多時(shí)候是在于雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中了解對(duì)方，在健身中讓感情得到升華。 ...

瑜珈其實(shí)并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時(shí)，還給你一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外的鍛煉后...

很多女人都希望有一雙美麗的腿，女人要是有一雙修長(zhǎng)的雙腿，那的確是有夠吸引男人的。今天小編就介紹四個(gè)鍛煉出銷(xiāo)魂美腿的動(dòng)作給大家，希望能幫助大家圓愛(ài)美之...

一到周末，不喜歡外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。難道你不怕么？還是多做做在床上就能健身的幾個(gè)動(dòng)作吧，讓你越宅身材越好。 ...

堅(jiān)挺的胸部一直是眾多愛(ài)美女性的追求，如何能夠讓你的胸部更加堅(jiān)挺豐滿呢?小編推薦你做這兩式美體瑜伽動(dòng)作，輕松豐胸美背之余還能夠消除疲勞減輕壓力，每天堅(jiān)持做這個(gè)...

運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過(guò)多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過(guò)于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)，下面介紹的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可幫你燃燒多余脂肪。 ...

運(yùn)動(dòng)減肥不湊效，主要原因是不了解瘦身操的盲點(diǎn)，走入誤區(qū)。 盲點(diǎn)1：瘦腿操、小臀操拼命做也沒(méi)瘦 ...

在越來(lái)越重視健康的如今，健身已經(jīng)成為了眾多年輕人工作之余的必選行為。一時(shí)間，健身熱潮席卷各大城市。時(shí)下有句時(shí)髦的話，“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”。流汗，運(yùn)動(dòng)也! ...

飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要，它不僅能達(dá)到保持身材的效果，而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案，希望能給愛(ài)健身的你...

正在讀大二的小林，一次與朋友打羽毛球時(shí)，一個(gè)優(yōu)美的跳躍扣殺后，小林瞬間感覺(jué)右眼前發(fā)黑，視力模糊。當(dāng)時(shí)他以為沒(méi)什么事，直到第二天起床時(shí)發(fā)覺(jué)眼睛不舒服、...