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馬步站樁的正確姿勢是怎樣的

作者:xiaobao12  時間:2015-10-25 22:53:45  來源: 大眾養生網

站樁的樁法很多,比如常見的有:馬步樁、無極樁等等,而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功,要領、姿勢錯一點,會給您造成很大彎路,不僅不出功夫,還可能傷害身體。站樁首在方法姿勢正確。“含胸拔背”不是單獨的一個要求,比如“虛靈頂凈(或虛領頂勁)、空心實腹、氣沉丹田”等等。

其實上面這些與其說是“要領”,不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”,也只是不同的人有不容的體會,很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統文化(傳統哲學)的思維方式決定的。內家拳(如太極),最基本要求“含胸拔背”,給人們造成太大誤解,看某些大師或公園的老頭,或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺,但如此下去久煉必傷身體,工夫多下一分,身體便多傷一分;下的功夫越是執著,就越可能對身體造成傷害。

站樁,要處理好,“向上領、拔”和“向下松沉”的辯證統一的度,這個度就是“自然”,就是“中正”。“身體多一點松沉,身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐(領),松和緊是相對的,但這個過程應該是自然漸進的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法。

所謂:“有心求柔,不意成剛”、“常求柔軟于外,久之而自得堅剛于內,非有心之堅剛,實有心之柔軟爾。”說的都是這個理。以“無極樁或馬步樁”為例,凡是開始練習,身體肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是關節處痛得厲害,那就是姿勢錯了。總之,沒有人可以一練就全對的,好多人是自己從馬步鍛煉中慢慢調整身體,找感覺,從錯逐步到對。怎沒找呢,原則就是身體正了、松了、沉了、順了、自然了,就是好的對的。

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