馬步?jīng)_拳的好處有好多，體現(xiàn)最明顯的就是能強身健體，還對腰腎都有好處，我平時晚上就會自己在家練習蹲馬步?jīng)_拳，剛開始感覺用不上力，一會就會感到腰酸背痛，腿部發(fā)軟要虛脫，我就自己計劃好了一天比一天的練習時間長一點，漸漸的我就能做好長時間馬步?jīng)_拳，我在具體的說一下馬步?jīng)_拳的好處及作用。

學武只為強身健體的話 馬步起到一個鍛煉腿部肌肉靜態(tài)力量的作用 沖拳對肌肉力量的增加沒太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多靜態(tài)力量的練習 應當對沙袋、手腳靶的移動打擊練習 增強速度、耐力 平時加強格擋閃避的練習以及疼痛的忍耐力的練習 最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位 增加應激抵抗力

扎馬步可以保持身體的穩(wěn)定性，經(jīng)常如此可以鍛煉下肢肌肉，可使下肢肌肉強健，練習沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量，

可使上肢肌肉變的強健，加速肢體氣血的流通，長期堅持鍛煉可強壯身體。

只是在空擊,但是正確的馬步?jīng)_拳是要求每拳發(fā)力的,所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累,而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂,因此手腕、肘關(guān)節(jié)的強度會得到很好的鍛煉，這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關(guān)節(jié)。但是前提是訓練要循序漸進，不能急于發(fā)力導致關(guān)節(jié)損傷。

可以提升擊打的穩(wěn)定性，馬步?jīng)_拳練久了，可以很好的提高出拳的穩(wěn)定性，打出去的拳會定在一個點上，再收回，這樣對擊打的命中率有很大的幫助，便于你對自己拳法的使用。

上面就是我知道的馬步?jīng)_拳的好處介紹內(nèi)容，大家也可以和我一樣在家自己練習練習，冬天里，外面下著大雪不能到室外運動，我們就可以像這樣自己在家練習，同樣起到鍛煉身體的作用，大家一定要記住在做馬步?jīng)_拳之前一定要做好熱身，不要在蹲馬步的時候拉傷肌肉了。