經常堅持站馬步，可以起到強身健體的作用，首先是可以讓腰和腎的功能得到改善，還可以讓脊柱更加強健。經常性的站馬步可以鍛煉盆底肌肉的耐力，可以更好的讓人控制射精的速度。定期的站馬步可以鍛煉人的耐力，還可以消耗腿部的脂肪，從而起到減肥的作用。但是要注意的是，在剛開始站馬步的時候，要注意時間要短一些，要隨著鍛煉慢慢增加時間。