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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問減壓瑜伽有哪些體式？
答減壓瑜伽有樹式、弓式、扭轉式等，想要通過做瑜伽的方式達到減壓效果，還需要長時間堅持。在做樹式瑜伽的時候，主要是練習平衡性，有效強化關節，還能使脊柱保持平衡，弓式的瑜伽動作，能鍛煉脊柱的柔韌性，還能對內臟系統做按摩，扭轉式動作能有效消除背部疼痛和腹部不適癥狀。可以每天堅持做瑜伽運動。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問健身減肥效果好嗎
答健身減肥效果好，不過要長時間堅持才能看到效果。在健身減肥的時候見效比較慢，需要有頑強的意志力，在堅持做有氧運動的同時還要做好飲食調理，不可以食用高油脂，高熱量的食物，在減肥成功后能使身材保持勻稱，還能使體質增強。沒有頑強的意志力，不能長時間堅持做有氧運動的時候，可以選擇醫美的減肥方法，比如抽脂手術。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問啞鈴練肱三頭肌的方法
答啞鈴練肱三頭肌動作有啞鈴臂屈伸，在做鍛煉的過程當中，應該讓雙腳自然打開，然后再用單手握住啞鈴，伸直胳膊向上舉過頭頂，這種動作需要反復鍛煉，在經過鍛煉之后有利于肱三頭肌肌肉變得更加發達，但是在做鍛煉之前應該做熱身運動，同時還需要掌握好時間和力度，以免導致肘關節部位受傷。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問如何鍛煉腹斜肌呢
答鍛煉腹斜肌經常需要參加一些有氧鍛煉，可以參加一些仰臥起坐鍛煉或者俯臥撐鍛煉，同時也可以參加一些長跑或者游泳鍛煉等。在鍛煉的過程中能夠加快人體的新陳代謝，并且可以消耗體內的脂肪，從而有助于腹肌的鍛煉。鍛煉的過程中需要做好個人的護理工作，要避免工作勞累，需要做好肌肉拉傷的預防。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問頸椎椎弓骨折怎么辦
答頸椎椎弓骨折大多數需要到醫院配合醫生做固定治療，如果固定對于骨折部位的位置移動能夠達到抑制的作用，可以加快骨折部位的生長。但是骨折部位的輕重程度不同，所以在恢復的快慢速度期間有偏差，在骨折以后需要適當的臥床休息。要多吃一些高鈣類的食物，補充所需的鈣質，有助于快速的恢復。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問游泳是田徑運動嗎
答游泳一般不屬于田徑運動，田徑運動是各項體育運動的基礎，以高度和距離長度計算，成績跳躍，投擲項目叫田賽。田徑運動包括迪嘉萌枝比較多的比如，短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑、馬拉松、競走、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、擲鐵餅、擲鏈球、擲標槍等等，在鍛煉的時候一定要做到勞逸結合，防止過度勞累。
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張道儉
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問鍛煉什么有助于長高呢
答鍛煉伸拉肢體的運動有助于長高，比如打籃球、游泳、跳高等等。在青春發育期，激素水平分泌旺盛，可以適當的進行四肢伸展運動，能夠達到一定強度有助于長高，但在做運動的時候要做到勞逸結合，不建議做劇烈運動，防止過度勞累。在運動的同時還要增加營養，可以多吃富含蛋白質和維生素食物，不要挑食或者是偏食保持骨骼生長的各種原料。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問中醫拔罐治療腰疼嗎
答中醫拔罐治療腰疼，具有活血化瘀和疏通經絡的作用，也有溫經散寒的效果，能夠幫助促進全身的血液循環，能夠幫助改善，由于腰肌勞損和腰部受涼所導致的疼痛，但若是由于腰椎間盤突出或者是坐骨神經痛所導致的腰疼，采取中醫拔罐，只能夠起到緩解的作用，并不能夠達到根治的目的，還需要對癥用藥。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問胖人鍛煉肌肉的方法
答胖人鍛煉肌肉的方法是需要在專業人士的指導下做運動鍛煉，比如跑步、游泳、跳繩和打羽毛球，也可以通過堅持做仰臥起坐和俯臥撐等等方法來幫助鍛煉肌肉，能夠使肌肉變得更加的結實和緊致，還可以幫助使全身的線條看起來更加的優美和流暢，但是需要循序漸進的增加運動量，不要一次性運動量過大。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問減肥操長肌肉嗎
答減肥操一般是不長肌肉的。減肥操不僅有利于促進胃腸道的蠕動，體內脂肪的燃燒促進體內的消化，通常對減肥具有輔助的效果，但是在做減肥操后，一般不會出現長肌肉的情況，在做完減肥操后，需要配合飲食清淡，避免吃高熱量高脂肪的食物，以免影響到跳減肥操的效果，也可以采取一只手術的方式進行減肥，能夠在短時間內達到減肥目的。
- 熱門問答
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陳聰 副主任醫師
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問新型冠狀病毒感染陽轉陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強。一旦傳染患者就會出現全身乏力和發燒，甚至會造成死亡。
楊書文 主任醫師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫師
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問核酸一直沒結果是什么原因
答核酸一直沒結果可能是檢查的結果有所延遲，通常核酸檢查在24小時左右就可以出結果，可以到當地的醫療機構查看紙質報告，也可以通過手機小程序里面進行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預，當核酸結果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴不嚴重,嚴重時可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個人他都不一樣,每所醫院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時去醫院檢查治療,因為如果自己沒及時治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨使用,以免出現不良后果,同時在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補充體內水分,以免因為腹瀉而導致脫水。