大多數運動對身體都是有一定的好處的，無氧運動也是這樣，它對人體的好處主要體現在以下幾個方面一，能夠增加肺活量。因為無氧運動的強度比較高，所以這對于肺活量是一種嚴重的考驗，長期堅持無氧運動，會讓人的肺活量增大。二，鍛煉肌肉的強度。比如說百米沖刺和爬山，可以鍛煉腿部肌肉強度。扔鉛球可以鍛煉手臂的肌肉等。三，促進血液循環，對于哪些長期血液不循環，患有頸椎病的人來說，可以嘗試著通過無氧運動來調理。