發胖的主要原因就是身體吸收的能量大于消耗的能量，如果吃得太多的話，又缺乏適當的鍛煉，身體內的能量就會變成脂肪堆積起來，所以減肥不只要注意飲食，關鍵還要進行一些運動。有氧運動與無癢運動相較而言，當然是有氧運動更佳能夠起到減肥的效果。可以選擇游泳，慢跑，跳繩爬山，競走等有氧運動，能夠有一定的節奏性，而且能夠運動一定的時間，但是要注意堅持。