運動能夠讓人煥發活力，能夠讓人隨時隨地的保持精神愉悅，很多人的運動都是存在一定樂趣的，當然，生活中每一個人都有自己喜歡的運動項目，也都有適合自己的運動項目，有一些運動能夠給你帶來一定體驗，運動大體情況上分為兩種，一種是無氧的，一種是有氧的，不同的運動能夠給你不同效果。還有很多不同樂趣。
如果人體長時間從事某一項運動，身體內的一些機理就會進行轉變，尤其是葡萄糖的轉變，能夠轉化成一種可以為人體提供能量的物質，從而有利于身體內的一些器官充分發揮其作用，而且還可以刺激一些不同的器官不斷為身體工作，這種運動屬于有氧運動，意思是在氧氣長期充足的情況下進行的運動，能夠讓身體在短時間內達到理想的運動狀態，效果不錯。像是長跑或者是游泳等運動。
無氧運動顧名思義就是身體在沒有任何氧氣參與的情況下進行運動，不過這種運動在身體內會讓一些物質產生本身所有的化學反應，而且能夠產生一些比較小的能量，運動的自身也帶有一定刺激性，可以增強人本身的肌肉力量，但是對于身體內的一些器官并沒有影響，而且不會刺激它們，所以不是全身性的運動，只是局部運動，一般就是舉重或者是一些維持時間比較短的運動。
相對來講有氧運動還是有一定好處的，可以改善身體內的各個器官，而且能夠增強一定的心肺能力，對于身體內脂肪排解也有一定促進作用，有利于調整整個區域的心理狀態，可以控制身體內部的血液流動，增強血液的流通量。讓身體隨時隨地保持健康狀態。
