隨著生活方式的變化，越來(lái)越多的人運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，肥胖越來(lái)越多。減肥慢慢就成為大家都較為關(guān)注的話題。減肥大家都是通過(guò)較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)法，或者是節(jié)食等方法。而很多人在減肥前都會(huì)思考，減肥是先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢，哪一個(gè)更加有效？下面留給大家具體介紹一下兩者，希望能幫助大家取得減肥成功。

減脂瘦身要先無(wú)氧再有氧，兩者結(jié)合?？茖W(xué)的減肥方式不是只單獨(dú)依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥的，而是搭配無(wú)氧的增加肌肉的器械運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都需要消耗能量，而體內(nèi)能量的供給順序是先糖原后脂肪。、

1、力量練習(xí)能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。

2、都知道運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，但有氧訓(xùn)練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時(shí)也會(huì)被消耗掉。

脂肪會(huì)比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由于肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒(méi)什么變化，也就是減肥的效果不明顯。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要靠糖原提供能量，對(duì)脂肪的消耗幾乎沒(méi)有，休息時(shí)糖原自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡。而有氧運(yùn)動(dòng)，前10分鐘消耗糖原，以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時(shí)間越長(zhǎng)消耗脂肪比例越大。

所以，先進(jìn)行大量的器械類力量運(yùn)動(dòng)（無(wú)氧）后，儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖份已經(jīng)消耗完，能量已經(jīng)不夠了，這樣繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，身體自然而然會(huì)去燃燒脂肪來(lái)提供能量，所以從你剛開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)起，身體就已經(jīng)在燃燒脂肪了，而且此時(shí)的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會(huì)很高，這下就可以算是事半功倍了！

減肥是先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有固定解答。但是上面給大家分別介紹了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的差別和對(duì)身體運(yùn)動(dòng)減肥的效果，可以知道，減肥瘦身離不開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)，而最好就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，效果最佳。當(dāng)然，飲食上也需要多加注意。