上肢力量的鍛煉方法有很多，平時(shí)可以買一個(gè)啞鈴，握住后曲臂上下，這樣可以增加上肢的肌肉，使上肢充滿力量。生活中一定要保證身體的營養(yǎng)，可以經(jīng)常動(dòng)手搬一些重物，切記不要盲目的搬，可以循序漸進(jìn)的增加力量，每天一定要有一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，持之以恒，大概一個(gè)月后，就能明顯感覺到上肢的力量增強(qiáng)了。記住在鍛煉之前，一定要有專業(yè)人士的指導(dǎo)來為自己量身打造。