沒有用處,只有靠鍛煉,正常的代謝才能達(dá)到瘦身的效果,決不能要求很快。

瘦身飲食療法:

1、多吃蔬菜,蔬菜纖維多,不但要花更多時(shí)間咀嚼,同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃后,會(huì)吸收水分膨脹,很容易讓胃有飽足感。

2、調(diào)整飲食順序,因?yàn)槭卟擞錾纤畷?huì)膨脹,容易使胃有飽足感,所以,產(chǎn)后可先喝湯、吃蔬菜類食物,最后吃米飯、面和蛋白質(zhì)。

3、瘦身少油少調(diào)味,干面條、湯面中加入油,可以使面的口感更好,但熱量也比較高。 不僅勾芡,還加了奶油、鹽水等高熱食品。 高油食品、中式勾芡的菜,也隱含著很高的熱量。 所以,油炸食品也是很少碰的好東西。

4、瘦身三餐定時(shí)定量,早餐不吃,或一天只吃兩餐,晚餐吃得少或不吃,都會(huì)使身體新陳代謝率下降,延緩體重下降的作用。 一頓飯不吃,而身體卻因接受了饑荒信號(hào),反而會(huì)吃得更多。 因此,三餐一定要按時(shí)吃。 然而,由于白天活動(dòng)量比晚上更多,所以早餐和午餐的份量最大,到晚上活動(dòng)減少時(shí),晚餐的攝入減少。

5、如果選擇血糖緩慢升高的食品,如果血糖升高得很快,就會(huì)刺激胰島素分泌,將血糖轉(zhuǎn)化成體內(nèi)細(xì)胞中儲(chǔ)存的脂肪。 一般而言,蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高,而白米飯和糙米中的白面、胚芽米的升糖指數(shù)也較高。 而且蔬菜和水果都是上升糖指數(shù)較低的食物。

6、瘦身選擇飲用西梅汁濃縮西梅汁 ,富含膳食纖維,特別是水溶性纖維,能減緩血液離開胃部的頻率,減少人體對(duì)高熱食物的攝取,還能使人有飽足感,延遲餐后對(duì)葡萄糖的吸收,同時(shí)濃縮西梅汁中的山梨糖醇能減少食物在體內(nèi)停留的時(shí)間,迅速排出體外,所以濃縮西梅汁能幫助減重、瘦身。

總之,成人因年齡、生理、減肥的標(biāo)準(zhǔn)有所不同,中年人要堅(jiān)持合理體重,孕婦要避免產(chǎn)后肥胖,而老年人則要防止體重持續(xù)增長(zhǎng),不要堅(jiān)持減肥。