對男士來講，3-4%上下的體脂率是務必人體脂肪，對女士來講10-12%的人體脂肪是務必人體脂肪，小于這一標準便會影響身心健康。而男士體脂高于25%，女士高過35%則歸屬于肥胖癥，不僅不好看還會繼續影響身心健康。

男人女人體脂數據信息的對比：

小伙的體脂身型特性：

4%~6%腰方肌出現縱紋（健美先生最理想化的巔峰狀態）。

7%~9%背肌顯出，腹部肌肉、腹外斜肌分層更為顯著（健美先生巔峰狀態）。

10%~12%理全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。

13%~15%想全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。

16%~18%型全身各位置人體脂肪就腰腹較松馳，腹部肌肉不顯出。

19%~21%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是81~85公分。

22%~24%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是86~90公分。

25%~27%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是91~95公分。

28%~30%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是96~100公分。

31%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般是101公分以上。

女人的體脂身型特性：

8%~10%極個別女運動員做到的巔峰狀態（會造成閉經、月經失調）

11%~13%背肌顯出，腹外斜肌分層更為顯著（女人健美先生巔峰狀態）

14%~16%背肌顯出，腹部肌肉分層更為顯著。

17%~19%理全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。

20%~22%想全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。

23%~25%型全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉不顯出。

26%~28%全身各位置人體脂肪就腰腹顯著松馳，腹部肌肉不顯出。

29%~31%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是81~85公分。

32%~34%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是86~90公分。

35%~37%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是91~95公分。

38%~40%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是96~100公分。

41%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般是101公分以上。

簡易的儀器測量由于遭受身體水份，食材，和健康狀況的影響，因此只有做為參照，并不是很精確。