體脂率又被叫做體脂百分數，一般是指人體內脂肪的重量在人體中所占的比例，體脂率是反應人體內脂肪含量的多少，越是肥胖的人，體脂率就越高，如果想要減肥就需要將體脂率降低，人體的肌肉越是發達，身材越瘦的人大多數情況下體脂率也就越低，女性體脂率多少最健康？

如果從健康的的角度來說，女生18-26都是屬于健康的（肥胖方面疾病的健康影響）。

1、一個20-22左右體脂的女生，從身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。

2、一個25左右體脂的女生，就屬于外形看有點胖的，但不過分的樣子。

3、28以上的體脂可能就跨入肥胖行列了。

4、要達到有馬甲線的身材，基本上體脂18以下。

5、但是，脂肪作為我們身體的重要燃料，激素調節，內分泌調節很重要的物質，太低的話就開始影響健康了。

6、女生建議不要低于體脂16。13是臨界線，過低會造成大姨媽紊亂，停止。失眠，激素分泌紊亂，飲食失調，等不良反應。

（人有個體差異，這兒講大多數的人，運動員類除外）

所以適當的肉肉，對身體還是有好處的，所以不要一見到脂肪類的食物就拒絕，或者在飲食上極其苛刻。

在健康的基礎上，有一個好身材才是我們的追求。

幾個減肥方法，幫助大家有效燃脂

1、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一。建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。

2、跳舞最能瘦腰

研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是最理想的減肚子運動。本文來自《瘦身男女網》

3、多喝水更享瘦

每天喝大量的水應該成為你的例行公事，這樣不僅能幫助你加快新陳代謝，還能消除便秘，無論對快速減肥或者是減肚子來說，都是非常有效的方法。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，對減重非常有利。