孕婦肯定希望自己的寶寶可以健康成長(zhǎng)，所以不論處在哪一個(gè)時(shí)期，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必做的。最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)元素維生素D3，孕婦其實(shí)可以多補(bǔ)充一些。因?yàn)樵衅谔旱纳L(zhǎng)發(fā)育所需，所以孕婦都容易缺鈣。而維生素D3的作用，就是提高人體對(duì)鈣的吸收。那么，孕婦每天攝入D3多少才是最科學(xué)的?

一個(gè)成人每日攝入維生素d3的量是5μ，而孕婦和產(chǎn)婦就在這個(gè)量的基礎(chǔ)上增加一倍的攝入量。攝入的維生素d3不能過(guò)多，一旦多了就可能引起中毒的。孕婦每日可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d3，只要露出手腳，然后再太陽(yáng)下曬30分鐘左右，就可以適當(dāng)吸收維生素d3了，而且也不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)多，而導(dǎo)致孕婦和胎兒有高鈣血癥的情況。

除了補(bǔ)充維生素d3外，孕婦還需要補(bǔ)充以下幾種維生素：

一、維生素E

孕婦在懷孕的時(shí)候是需要補(bǔ)充維生素E的，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)是需要消耗維生素E的。而種的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含維生素E。

二、維生素B6

維生素B6對(duì)于胎兒是非常重要的，能夠參與到核酸代謝和蛋白質(zhì)的形成過(guò)程中，因此孕婦需要補(bǔ)充維生素B6。而谷類(lèi)、蛋黃、肉、魚(yú)等等食物含有豐富的維生素B6。

三、維生素C

維生素C可以促進(jìn)胎兒的甚至的，維生素C是維持胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)。如果孕婦缺乏維生素C容易出現(xiàn)貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象的。孕婦可以通過(guò)都吃草莓、柑橘、油菜、西紅柿等等食物來(lái)補(bǔ)充維生素C。

通過(guò)以上的相關(guān)內(nèi)容，大家都知道了孕婦需要補(bǔ)充的維生素是很多的，但是補(bǔ)充的量并不是說(shuō)越多越好的，都的話(huà)能夠給孕婦和胎兒帶來(lái)很大的傷害的。因此孕婦需要注意，在補(bǔ)充種維生素的同時(shí)，必須要做到適量補(bǔ)充。