每個家長都希望自己的孩子特別健康，都希望孩子可以開心的成長，因此，家長都會關(guān)心到底哪些食物可以給孩子補充一些維生素D。因為維生素D對于孩子的生長起到了非常關(guān)鍵的作用，當(dāng)然，其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是必不可少的。那么，到底哪些食物當(dāng)中含有的維生素D比較多呢？

維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣、磷新陳代謝的必須營養(yǎng)物質(zhì)。另外，維生素D是促進(jìn)牙齒和骨骼正常發(fā)育的必備營養(yǎng)物質(zhì)。對于幼兒來說，如果缺乏維生素D，則有可能發(fā)生佝僂??；對于成人來講，維生素D的缺乏則會導(dǎo)致骨質(zhì)軟化；老年人缺乏維生素D則會患上骨質(zhì)疏松癥，很容易發(fā)生骨折。?

什么食物含維生素D多——什么是維生素D

維生素D是固醇類營養(yǎng)素，這個家族中最重要的元素是維生素D2和維生素D3。要問什么食物中富含維生素D，答案就是維生素D主要存在于動物性食物中，在植物學(xué)食物中含維生素D的量是很少的。

什么食物含維生素D多

什么食物含維生素D多？維生素D含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素D。在季節(jié)方面，食物中的維生素D也會有所變化。夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關(guān)系維生素D含量比冬天為高。

什么食物含維生素D多——維生素D的其他來源

維生素D除了在食物中可以找到之外，通過陽光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)陽光紫外線照射會形成維生素D3。這是取維生素D最方便和經(jīng)濟的方法。這就是人們平時提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動的原因。

很多家長認(rèn)為之所以有的孩子會患上一些骨骼軟化疾病或者是佝僂病，原因就是缺鈣造成的。所以會盲目的給孩子補充大量的鈣質(zhì)，其實這都是錯誤的。其實家長們都忽視了維生素D的補充，因此，在今后的生活中，多給孩子吃一些含有維生素D的食物是非常重要的。