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維生素d3過量解析

作者:zllldx  時間:2015-05-06 18:01:54  來源: 大眾養生網

?眾所周知,維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物,它有3個特點:一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成,必須由食物供給;三是它既不是構成機體組織的原料,也不提供能量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量,對人體的健康都會產生較大影響。

服用維生素的幾點注意事項

雖然大部分維生素為非處方藥,但最好在營養師或醫生指導下服用。同時,還要注意以下幾點:

1.通常,服用多種維生素/礦物質比單一補充某一種維生素/礦物質好。因為這樣可以避免單一營養元素攝入過量,影響別的物質吸收。如過量攝入鈣會阻礙鐵吸收,大量攝入鋅會影響銅吸收。

2.維生素適宜保存在陰涼和干燥的地方,并且在有效期內服用,過期維生素沒有任何效果。

3.若患者在服用維生素片的同時,還需要服用其他藥物,最好聽取醫生建議,因為有些藥物是不能同服的。例如,維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用。

專家分析

特定人群需補充

從理論上講,只要做到飲食平衡,人們就能得到一天所需要的維生素,無需額外補充。但是,在實際生活中,由于食品加工、烹調方法、飲食習慣的影響,或多或少會引起某些維生素的不足。

因此,一些特定人群,如偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、慢性病患者、飲食受限的老年人、食物過于精細的人等,均需補充少量維生素。

所要我們平時在服用維生素的時候需要注意的是,如果超出人體每日所需標準,長期大量補充維生素,可能對機體造成一系列傷害。因此,具體到每個人,到底需要補充多少維生素,最好在醫生的指導下進行,切不可盲目亂補充。

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