產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個(gè)逐步調(diào)整的生理過程，通常需6-8周完成基礎(chǔ)修復(fù)，但個(gè)體差異較大。主要涉及子宮收縮、傷口愈合及激素水平調(diào)節(jié)。
子宮復(fù)舊是核心環(huán)節(jié)，分娩后子宮通過規(guī)律宮縮縮小至孕前狀態(tài)，伴隨惡露排出持續(xù)4-6周。自然產(chǎn)產(chǎn)婦的會(huì)陰切口約7天初步愈合，剖宮產(chǎn)腹部切口需2-3周恢復(fù)表層組織，深層組織修復(fù)需更長(zhǎng)時(shí)間。哺乳行為刺激催乳素分泌，抑制雌激素水平，有助于延緩月經(jīng)復(fù)潮并促進(jìn)子宮修復(fù)。盆底肌群在妊娠期承受的壓力需通過凱格爾運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練逐漸恢復(fù)張力，腹直肌分離超過2指需專業(yè)干預(yù)。血容量及凝血功能在產(chǎn)后2周內(nèi)趨向正常，但貧血狀態(tài)可能持續(xù)更久。
建議產(chǎn)后保持適度活動(dòng)，避免負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)。均衡攝入蛋白質(zhì)、鐵元素及膳食纖維，監(jiān)測(cè)惡露性狀變化。出現(xiàn)發(fā)熱、出血量突增或傷口紅腫滲液時(shí)需及時(shí)就診。盆底康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)師評(píng)估后開展，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，防止藥物經(jīng)乳汁影響嬰兒健康。
