產(chǎn)后身體機(jī)能恢復(fù)需結(jié)合合理飲食、適度運(yùn)動及科學(xué)護(hù)理。個體恢復(fù)速度存在差異，通常需6-12個月逐步完成生理系統(tǒng)調(diào)整。
均衡營養(yǎng)攝入是恢復(fù)基礎(chǔ)，建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D及膳食纖維。哺乳期能量需求較孕前增加約500千卡/日，優(yōu)先選擇深海魚、乳制品及全谷物等天然食材。盆底肌修復(fù)需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，順產(chǎn)者建議產(chǎn)后6周開始，剖宮產(chǎn)者需延長至8周后。腹直肌分離超過2指寬需配合神經(jīng)肌肉電刺激治療。心理調(diào)節(jié)可通過冥想、母嬰互動等方式緩解焦慮情緒，睡眠剝奪狀態(tài)下應(yīng)建立分段休息機(jī)制。
出現(xiàn)持續(xù)性腰骶疼痛或漏尿癥狀需及時就診康復(fù)科。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，如琥珀酸亞鐵片糾正貧血、碳酸鈣D3改善骨密度、雙歧桿菌三聯(lián)活菌調(diào)節(jié)腸道功能等。建議產(chǎn)后42天完成婦科超聲及血常規(guī)復(fù)查，建立個體化康復(fù)方案。
