腹部肌肉很容易練就,因為身體的遺傳因素和后天的自然環(huán)境,很多人都期望能擁有極致的腹部肌肉,因為腹部的肌肉會給人一種歸屬感,另外還能讓自己擁有一種屬于自己的氣場,其實腹部肌肉是和自己身體素質有關的,因為腹部肌肉會給人一種歸屬感,另外也是非常容易練腹的。
第一,外胚型體特征:一般上肢短,四肢纖長,掌心及腳板長而窄,另外,人體脂肪儲存極少;胸、肩部通常粘著細而長的肌肉組織;這類人較發(fā)達,但體質虛弱。有外胚型體質的人練腹肌通常比較容易,快到一周就見效,慢則一、兩個月。
第二,中胚型體質練腹肌的相對性很容易。體質特征:中胚型身型一般較結實、強壯,胸前寬大,軀體較長,對疼痛遲鈍,另外還帶有侵害性,通常在溝通交流時粗魯無禮。這種類型的人也被稱為“精力旺盛”。而中胚型的身體脂含量也較低,肌肉結構比較結實,適合練腹肌,所以有人稱中胚型體質為肌肉型。這種類型的人練習腹肌比較慢一些,但是禮拜一到兩個星期或者兩個月就可以了。
第三，內(nèi)胚型的體質練腹肌比較難。內(nèi)胚型體質特征:身體脂肪高,不能練腹肌,在練腹肌之前要先減肥,減肥周期時間通常是45天。事實上,身體脂肪含量超過10%的人在練腹肌之前,最好是先減肥。做完腹肌運動后,做完運動的周期一般是45天左右。所以,內(nèi)胚型體質的人還會更快三個月結果,慢的話也可能小半年。
外胚體質較易練腹肌?這類人較發(fā)達的中樞神經(jīng)系統(tǒng),但體質虛弱。特征是上體短,四肢纖長,掌心和腳板長而窄,另有人體脂肪儲存極少;胸部和肩部狹小一般粘附細長的肌肉組織,雖然不容易長出肌肉,但只要做一點簡單的練習就可以出線,而且飲食搭配上也不會太過注重,想長肌肉的人也不需要太多的蛋白。
