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很多人在激烈運動后感覺很疲憊就懶得去拉伸放松肌肉，殊不知這樣常常到第二天睡覺醒來就會渾身酸痛。大家不要小瞧拉伸的作用，運動后的拉伸可是和運動同等重要。想要更好得運動，拉伸放...

美麗的臉蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友離不開的話題，說到瘦身減肥，最科學的方法是靠運動和飲食。　運動不僅能消脂還能減壓。運動的類型有很多，不同的運動方式有不同的瘦身效果，哪種...

運動員因高強度運動，會導致鉀、鈉等元素大量流失，如果不能及時補充，就容易造成運動員體內電解質紊亂。所以，及時補充流失水分和所需礦物質，對于運動員來說非常重要。 很多羽毛球愛好者認為...

如今很多上班族長期久坐又沒時間運動而讓肚子生出一圈圈厚厚的贅肉。仰臥起坐是大家都熟悉的訓練腹部肌肉力量和耐力的動作，很多人都想通過仰臥起坐來瘦腹部。仰臥起坐的主要作用是增強...

很多人在運動后都會有拉伸的好習慣，因為做拉伸運動能提高我們身體的柔韌性，而且在運動前進行拉伸活動可以減少劇烈運動帶來的受傷的幾率和肌肉的酸痛感。因此拉伸練習對于我們的健身效...

每個做父母的都希望自己的孩子能夠健健康康地成長， 個子高高的。但是很多小孩因為父母的身高遺傳而個子不高，也有很多小孩是營養不良而導致個子矮小。其實經過后天的...

說到蛋白質，身體里除了水，第二多的就是蛋白質。我們常常從飲食中攝取足夠蛋白質，但是對于經常大量運動的健身者，就需要補充足夠的蛋白質，這是僅依靠飲食很難達到的。而蛋白粉正好能...

女士一到中老年，健身運動也逐漸降低，不但身型剛開始走型，一些病癥也逐漸出來，骨質疏松癥在中年女人中較為多發。這時候開展適當的健身運動，不但能讓型體足以鍛練，還能降低人體脂肪沉積，避...

對于女性來說，夢寐以求苗條的身材，拼命減肥。但男性不同，他們都希望自己能有一個強壯的身體。不少身材比較瘦弱的男性都希望擁有壯碩的身型，為了使自己能夠變得更加強壯，很多男性都...

很多人都愛露出胳膊秀肌肉，讓人十分羨慕。如今年輕人都忙于工作學習缺乏鍛煉，不少人的手臂無力，弱不禁風。特別是對于男性朋友來說，有強健壯實的肌肉更吸引女性的注意，讓人有安全感...

很多人都愛騎車，除了充分享受旅行過程之美還能鍛煉身體，給人身體健康帶來諸多好處。騎自行車是一種全身的運動，能幫助大家鍛煉腿部前后肌肉線條，對下身的塑形也非常有效。今天就跟著...

引體 做這一姿勢需要在大白天的健美器材上邊。許多小區都是有這種健身器械，哪些高低杠哪些的。這種特別適合做引體的鍛練。能夠那么講吧，假如可以維持非常好的引體的總數得話，沒多久你也就能...

如今很多女星都在練馬甲線，美腹已經成了一種潮流。光是纖細的小蠻腰當然是不夠的，線條美才是王道，馬甲線能讓腹部更加添彩。腰部兩側的贅肉常常讓漂亮的露腰羣無緣。下面小編教大家幾...

瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，它不僅能幫我們瘦身還能塑形，更是養生的好方法。瑜伽的動作有很多，不少人認為復雜而放棄。其實有些簡單易學的基本動作的瘦身效果是很不錯...

很多人覺得瑜伽簡單，買本書或一個 光盤自己在家練。雖然不用去健身房，但是這種鍛煉瑜伽的方法，并不有效。在家鍛煉并不是不行，只有掌握正確的方法，才會有很好的收效。在家做瑜伽有...

現在的社會壓力非常之巨大，很多人特別是女性不再僅僅只是做好自己的家庭主婦就可以，更加地需要為了養活家庭，養活孩子而和老公一起努力地工作。長時間的坐姿就導致了很多女性的身體開...

我們現在的女性朋友都是非常愛美的，不管是老的還是年輕的就連我們剛上幼兒園的小朋友都是特別愛美的，所以我們女性朋友無法接受自己擁有不好的身材，一旦發現自己胖了就立馬減肥，平時...

如果對于有了解過拉伸運動的朋友，你們就會知道拉伸運動不僅不會導致肌肉生長，還可以讓你們預防長肌肉的情況，讓你們的肌肉以及骨頭變直，所以我們建議大家在生活中應該要適當...

女性朋友平時在生活中使用彈簧呼啦圈是可以瘦腰的，因為呼啦圈是全身性的運動，不僅可以瘦腰，而且對于活動雙腿也是很有幫助的，所以我們建議大家在生活中最好是多去鍛煉身體。...

女性朋友們在沒事的時候是可以練習有氧舞蹈的，因為有氧舞蹈不僅能夠減肥，還可以健身，讓你們的身體協調性變的更好，所以我們建議女性朋友可以學習有氧舞蹈的動作。對...

很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的，其實你們想錯了，轉呼啦圈不是可以減肥的，它是用于瘦腰的，主要鍛煉的是腰肌以及腹肌，對于其他部位的減肥效果不是很明顯，...

一般選擇與自己適合或自己喜歡的呼拉圈就比較好。能通過它來鍛煉身體。增強腰力的同時,還能減肥。拉圈減肥效果并不理想,要結合其他的減肥方式來進行治療,同時要注意飲食方面的調理。少吃主食...

我們想要在生活中進行健身運動，我們建議大家在生活中最好是采用正確方法，比如我們采用堅持每個晚上進行有氧跑步二十分鐘，并且我們要控制跑步的速度以及跑步之前要適...

隨著我們生活質量的不斷改善，很多中老年人都會在早上或者晚上的時候練習廣場舞，這也是很多年輕人的煩惱，因為廣場舞很吵鬧，但是廣場舞對于中老年人來說是很好的健身運動，我...