- 跑步想要不傷膝蓋需注意跑步時(shí)間不能太長(zhǎng)、跑步前做熱身運(yùn)動(dòng)、跑步幅度不能太大等。
- 跑步它是一個(gè)膝關(guān)節(jié)彎曲活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)也有一個(gè)沖擊性的作用，所以，如果說(shuō)減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害作用，那么我們要注意幾個(gè)方面的問(wèn)題。
- 第一個(gè)，跑步的時(shí)間不要太長(zhǎng)，中間要有一些間隔的休息，讓膝關(guān)節(jié)有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
- 第二個(gè)，之前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，有利于膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)活動(dòng)，那么協(xié)調(diào)活動(dòng)，它不容易損傷，不容易拉傷。
- 還有步幅不要太大，膝關(guān)節(jié)彎曲不要太厲害，尤其是對(duì)髕骨關(guān)節(jié)炎的患者，那么這樣可以減少髕骨關(guān)節(jié)的一個(gè)損傷，當(dāng)然還有要注意保暖，減少滑膜炎出現(xiàn)的這種可能。
跳繩小腿會(huì)變粗嗎
