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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

滾輪練腹肌的方法有哪些?

病情描述:

滾輪練腹肌的方法有哪些?

醫生回答:

輪滑練腹肌要用標準的使用方法,首先從跪姿動作要標準,雙膝著地,健腹輪拿手中,吸氣,背部的彎度最大程度,繃緊臀部及收緊下巴,臀和地面保持垂直狀態,大腿和地面保持垂直狀態。然后慢慢的把身體往下降。下降的過程中,保證背部保持平直狀態,手臂使勁往前延伸,動作反復訓練,堅持鍛煉,會有很好的效果。

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