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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

腿靠墻90度有什么功效

視頻內容

  1. 腿靠墻90度可以鍛煉膝關節的周圍肌肉力量,靠墻下蹲可以鍛煉到股四頭肌力量。
  2. 腿靠墻90度,膝關節屈節彎曲,這是鍛煉我們膝關節周圍肌肉力量,尤其是肱四頭肌力量的一種比較好的方式。
  3. 那么靠墻下蹲,能夠穩定關節減少這樣一種剪切力,但是又可以鍛煉到肱四頭肌。
  4. 但是,這樣一種鍛煉方式也是因人而異的,如果說是骨關節炎,尤其是髕骨關節炎比較明顯、比較嚴重的話,這樣一種鍛煉方式并不是太適合。
  5. 因為這樣的話,雖然是靠墻可以減少一部分髕骨關節的一種剪切力。
  6. 但是還是會有比較大的相互之間的一種作用力,就是髕骨關節,那么這對已經有病變的這樣髕骨關節的一種損害還是會比較明顯的,所以如果說是有比較嚴重的髕骨關節炎或者髕骨關節結構不是太好的,那么這種運動也不大合適。

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