運(yùn)動(dòng)飲料，說白了便是大家在運(yùn)動(dòng)后喝的飲品，它能立即的補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素，緩解疲勞，均衡基礎(chǔ)代謝。運(yùn)動(dòng)型飲料是依據(jù)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)生理學(xué)耗費(fèi)的特性而配置的，能夠有目的性地補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)時(shí)遺失的營養(yǎng)成分，具有維持、提升健身運(yùn)動(dòng)工作能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲憊清除的功效。

運(yùn)動(dòng)飲料都有哪些？

理論上的運(yùn)動(dòng)型飲料能夠分成低滲飲品、等滲飲品、高滲飲品、及其功能性飲料。

1、低滲飲品——迅速補(bǔ)充水份

低血漿滲透壓飲品帶有的鹽和糖濃度值小于身體，一般沒有電解質(zhì)溶液，合適在健身運(yùn)動(dòng)中迅速補(bǔ)充水份，另外不容易出現(xiàn)肚子里水“晃動(dòng)”的狀況。脈動(dòng)飲料、水動(dòng)樂歸屬于該類飲品。

2、等滲飲品——補(bǔ)充動(dòng)能和礦物

等血漿滲透壓飲品合適在大部分健身運(yùn)動(dòng)中食用，關(guān)鍵為人體補(bǔ)充動(dòng)能和礦物，它含有的鹽份、糖份和身體血液類似。含糖量比一般在5-8%上下，在其中可溶顆粒物占比與身體貼近，能快速被人體消化吸收。本次評(píng)測(cè)中的寶礦力水特、佳得樂、狂叫、某泉維生素都?xì)w屬于等滲飲品。

3、高滲飲品——補(bǔ)充碳水化合物化合物等

高血漿滲透壓飲品鹽和糖的濃度值均高過身體，能夠補(bǔ)充身體外流的碳水化合物化合物。但高滲飲品不利迅速補(bǔ)充水份，且從胃里排盡慢。建議健身運(yùn)動(dòng)歇息一段時(shí)間之后再食用。

4、功能性飲料——緩解疲勞

功能性飲料中一般加上賴氨酸，能夠在健身運(yùn)動(dòng)前、疲憊時(shí)食用，能夠迅速清除人體疲憊感，紅牛飲料是在其中的典型性意味著。

常常喝運(yùn)動(dòng)型飲料的弊端

多喝無利

運(yùn)動(dòng)型飲料喝醉了會(huì)影響身體對(duì)食材的消化吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而一些飲品還帶有咖啡堿，長期性攝取咖啡堿對(duì)身心健康不好。

特殊家庭要留意

心臟負(fù)載增加、血壓上升，患高血壓和心臟病癥的人應(yīng)防止食用。假如你歸屬于這類特殊家庭，不建議選購運(yùn)動(dòng)型飲料。

運(yùn)動(dòng)型飲料不可以替代水

水為保持一切正常生理學(xué)活動(dòng)的營養(yǎng)元素。盡管運(yùn)動(dòng)型飲料中添加了維他命、葡萄糖、礦物、電解質(zhì)溶液、咖啡堿、賴氨酸等成份，這種抵抗疲憊、補(bǔ)充營養(yǎng)成分有一定好幾個(gè)協(xié)助。可是它自始至終不可以替代水的用途。