導(dǎo)語：市面是五花八門的運(yùn)動飲料看的我們眼花繚亂，不管是運(yùn)動的不運(yùn)動的都感覺我喝了運(yùn)動飲料是不是就更更加有精神呢?總是想嘗試一下。那我們到底該如何選擇運(yùn)動飲料呢?而運(yùn)動飲料的功效是不是我們想象的那么神奇?帶著這一系列的疑問跟小編一起來看看下面的文章吧!

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簡單地說，運(yùn)動飲料就是堿性飲料，其基本功能就是補(bǔ)水。運(yùn)動飲料和普通白開水的區(qū)別在于，含有的物質(zhì)既容易被人體吸收，又能延長在血管里的停留時間，免得很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運(yùn)動飲料呈弱堿性，能中和運(yùn)動后體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。

對于普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運(yùn)動飲料區(qū)別不大。事實上，怎么喝比喝什么更重要。運(yùn)動前20—40分鐘，要一次喝下600—800毫升飲料;運(yùn)動中，每隔15—20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。夏天，間隔時間還可以更短些。

飲料的理想溫度是8—16攝氏度，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫;太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團(tuán)太大，不易進(jìn)入細(xì)胞。運(yùn)動結(jié)束后，應(yīng)該想喝多少，就喝多少(但一定要控制節(jié)奏，不可喝得太急)。有的人運(yùn)動后因為脫水，體重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運(yùn)動中喝水的次數(shù)應(yīng)該增加，每次的量減少。

大家購買運(yùn)動飲料時注意以下幾點(diǎn)：1.包裝的體積不要太大。如果一次喝不了，時間長了，會受到污染。

2.看糖度。25%左右的糖濃度最容易被人體吸收。

3.看飲料里含有哪些礦物質(zhì)。最好鉀、磷、鎂都有。礦物質(zhì)種類豐富，對胃的刺激小。

4.選擇適當(dāng)溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的;若過一會兒才喝，可買冰鎮(zhèn)的。5.查看包裝的密封度、生產(chǎn)日期、感官性狀等。

溫馨提示：看著上面的一些介紹，想必大家對運(yùn)動飲料業(yè)有了一定的了解，不能說不喝運(yùn)動飲料，但是愛運(yùn)動的朋友一定不可依賴運(yùn)動飲料來補(bǔ)充能量。找到正確的方法補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)跟找一種適合自己的運(yùn)動一樣重要!