劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

你好！練肌肉可以做臂力器，但是不要一次做太多，會導致肌肉酸痛，建議每天做5次，一次做20~30個就可以，中間要適當休息。練肌肉期間要注意補充優質蛋白質，每天80g以上的蛋白質攝入。