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有助睡眠的方法有什么

我ai蒼井椌 問:

我是一個女性,最近一段時間總是失眠,晚上躺在床上翻來覆去的睡不著,心情都變得非常煩躁,白天一點精神都沒有,我想知道有哪些方法可以幫助睡眠呢!

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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

 您好!常用的有助于睡眠的方法有:晚上睡覺之前進行適度的運動,用熱水泡腳,按摩枕頭、聽音樂等方法使自己情緒放松,飲食上牛奶、蜂蜜、蓮子都有助于睡眠,也可以用五味子泡水喝,如果失眠很輕,堅持運動和飲食調理就可以康復,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。



2017-01-04

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