身體所必不可少的維他命有很多種多樣，如維他命a維他命b,維C,維他命d等。吃維生素是不容易使身體長胖的，但各種各樣維他命在身體所主要表現的功效是不一樣的，假如身體缺乏維生素，能夠適當補充，還可以從食材中得到。不在欠缺的狀況下，盡可能也不必過多補充維他命，也會對人體產生一些欠佳的影響。假如缺乏維生素d可以影響優質蛋白質的消化吸收，會出現鈣的缺失的狀況，假如少年兒童會非常容易出現x型腿，畸型腿，雞胸，盜汗，及其抽動等。欠缺b族維他命，非常容易造成口腔潰瘍或是是身患腳氣病。平常能夠多吃雜糧及其谷物的食材。
女人吃維生素E是不容易長胖的。維生素E是用于避免小產和補充人體營養元素的，在食用油、新鮮水果、蔬菜水果及其谷物上都存有，能夠合理減緩體細胞脆化，能夠提升身體體力。
和維生素D一起服食能夠維護肺部，能夠避免血液凝結、緩解疲憊，是部分創傷的外敷藥和消腫藥。能夠避免留有疤痕，而且還能夠做為利尿藥來減少血壓，而且有利于緩解腳抽筋和手腳肌肉僵硬的情況。
正常情況下不容易發胖，飲水會補充水份，推動新陳代謝及血液循環系統，是有益于機體的，可是還要適當的飲水，例如臨睡前要少飲水，要不然會導致人體水腫。自然，人體發胖，可能與不科學的日常生活飲食結構相關，假如長期性進餐高脂肪、高熱量食物的食材，暴食暴飲，不開展鍛練。便會造成長胖。此外，一些病癥全過程之中或者服食藥品的全過程中。此外，也有一些病理學原因，例如腎上腺生長激素代謝增加能夠導致人體長胖的狀況；甲狀腺囊腫代謝不夠也會進行機體水腫。
