生活中，我們常常接觸水果，很多水果對我們身體有著非常促進的作用，尤其是維他命c的水果，那么在生活中有哪些水果是富含維他命c呢？下面小編就為大家詳細的介紹下，一起來看看吧！
水果含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果
維生素C可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
通過上面的分享，大家對于富含維生素c的水果是不是有了全面的認識，那么在平時的生活中不妨多加食用這些水果吧，讓我們的身體更加的強健起來吧！
