兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部)。
手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。
大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。
手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。
手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。
單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。
按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然后彈出。
雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。
雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。
雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。(另側重復)
將手放于背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。
雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。
雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。
背部按摩精油的方法就可以按照上面的這些方法來進行。這樣就能有很好的養生保健的功效。如果身體有一些小的疾病癥狀，還可以起到很好的治療效果。同時在平常的時候要養成規律的生活習慣和飲食習慣，這樣身體就會更加的健康。
