1、整掌輕撫法：溫和手心按摩油，量適度，用整只手“輕撫”(定義—平緩節(jié)奏)：用兩只手表面，適度穩(wěn)固地從下背往上撫摸直到脖子，然后(輕輕加壓)，劃圈回至下背區(qū)域(5至10分鐘)
2、手根輕撫法：這是較小區(qū)域的接觸，因此壓力較深。兩手劃圈——從下背開始。劃圈移動，先朝外，然后朝傷，返回中心。逐漸移動到上背(5分鐘)。
3、加強(qiáng)手指輕撫法：(較小面積接觸，因此又較深)。站在你所按摩人的反側(cè)面。建議你先站在右側(cè)。用手指平面推(一手在另一手上面)，從中心線推，然后滑行后退至脊椎。從下背開始，往上推至上背(5分鐘)。
4、用加強(qiáng)拇指剝：以持續(xù)不變的深度壓力沿脊椎兩側(cè)的“香腸形”肌肉滑行。至脖子處壓力稍減小。緩慢及有意的移動，從下背往上背滑行時感受骨節(jié)或敏感點(diǎn)，每側(cè)三次，以一、兩分鐘輕撫法交替(上述1至3技巧)，重復(fù)剝。
5、用加強(qiáng)中指摩擦：沿棘突脊椎骨每側(cè)穩(wěn)固深入移動。從下背開始移動至上背。每個節(jié)點(diǎn)5度摩擦——痛處多摩擦幾度。
6、用前臂輕撫法：用穩(wěn)固的下壓力，移動手臂接近于頭部，恰好在肩胛骨下。6度撫摸。從第一次撫摸，注意下背可能疼痛。
