現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，如何緩解背部疲勞呢？就成為了一個(gè)比較需要廣泛探討的問題了。現(xiàn)在上班的人群大都是伏案工作時(shí)間比較長(zhǎng)，電腦操作的機(jī)會(huì)很多，這樣就會(huì)很容易造成背部的疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)這樣的問題就有可能引發(fā)其他的癥狀。例如腰椎問題，眼睛問題，這些問題的出現(xiàn)都會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常生活，到底我們?cè)撛趺礃泳徑獗巢康钠谀兀旅嫖覀兙蛠砜匆豢础?/p>

??1.部疲勞時(shí)可以采用背部撞墻法，就是站在一面木制或貼有壁紙的墻面旁，背部離墻約10公分，雙腿分開約10公分，背部用一定的力度撞擊墻面，10——20分鐘。

??2.頸部疲勞可以前后左右地活動(dòng)頸部。經(jīng)常按后溪穴，這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱

??3.頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的一切不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。

??4.按摩或者拔火罐、再用舒筋活血的藥水涂。

??5.臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得快一些。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。

??以上就簡(jiǎn)單的介紹了如何緩解背部疲勞的方法和效果，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要多多的注意自己的生活規(guī)律和飲食問題，不要抽煙喝酒，要進(jìn)行合適的鍛煉才能保證身體的健康指數(shù)。要多多的保持良好的心情狀態(tài)，這樣也是有利于我們健康的。