在我們的生活中有很多人在做運(yùn)動之前都沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，這樣再做劇烈運(yùn)動的時(shí)候就特別容易導(dǎo)致肌肉和筋部拉傷，不管是哪一種拉傷，都應(yīng)該及時(shí)的休息，不要再做劇烈的活動，不然很可能就會留下一些后遺癥，而且傷筋動骨100天總是需要修養(yǎng)的，那么大腿后側(cè)筋拉傷怎么辦呢?

肌腱(俗稱“筋”)是連接骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關(guān)系是相輔相成的,互相聯(lián)系的關(guān)系比較緊密.而肌肉就是為了保護(hù)骨骼和肌腱的,相對來說,肌腱和骨頭受傷都比較難好,需要大量時(shí)間休息,而且難以痊愈(好到百分之百).而肌肉受傷應(yīng)該是比較容易好的.

肌肉肌腱損傷型.這類的患者在行走時(shí)會感受到稍許的不適,但是當(dāng)要做快速的動作時(shí),例如跑步,會馬上感到劇烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿內(nèi)側(cè)靠近鼠蹊部的地方,甚至連膝蓋內(nèi)側(cè)會疼痛.患處有輕微的腫脹,按壓會有疼痛感,而且不論拉筋或是給予阻力,都會讓患者感到疼痛.

臨床上大腿部位的肌肉拉傷,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：縫匠肌,股直肌,股薄肌,內(nèi)收肌,髂腰肌等處,通常這些位置是比較慢痊愈，所以必須要休息1~2個(gè)星期.傳統(tǒng)上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天,而且一開始先用冰敷,48小時(shí)候再換成熱敷,期間并給予支持帶固定腰部和髖關(guān)節(jié),慢慢的就不會那么痛.

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。預(yù)防肌肉拉傷不少人健美運(yùn)動中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。休息如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。弄清傷勢將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動作。不增加傷處的負(fù)擔(dān)。弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。