腿部拔筋原理
腿部拉伸通常指通過外力牽拉肌肉筋膜組織以緩解局部緊張狀態(tài)。其作用機(jī)制與改善軟組織延展性、調(diào)節(jié)肌張力有關(guān)，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下規(guī)范操作。
人體筋膜是由膠原纖維構(gòu)成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，具有傳遞力量與維持肌肉形態(tài)的功能。長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致筋膜黏連，引發(fā)活動(dòng)受限及疼痛癥狀。適度牽拉可刺激筋膜內(nèi)感受器，促進(jìn)組織液循環(huán)代謝，減少炎性物質(zhì)堆積。臨床常用股四頭肌拉伸、腘繩肌靜態(tài)牽拉等方法改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，髂脛束松解技術(shù)有助于緩解髖關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。存在深靜脈血栓、皮膚破損或急性軟組織損傷者禁止操作，不當(dāng)手法可能加重組織水腫或誘發(fā)神經(jīng)損傷。
日常運(yùn)動(dòng)后建議采用泡沫軸進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松，單次拉伸時(shí)間控制在30秒內(nèi)。若出現(xiàn)持續(xù)性腿部麻木、疼痛或腫脹，需及時(shí)排除腰椎間盤突出、靜脈曲張等器質(zhì)性疾病。涉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在康復(fù)治療師評(píng)估后實(shí)施，避免自行采用過度暴力的牽拉手法。
